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ツナと野菜のふわふわフライ

手軽な素材で作るお弁当おかず

  • 調理
    時間
    約10分
  • 1人分の
    カロリー
    189kcal
  • 1人分の
    塩分
    0.2g

使用している商品

材料（４人分・８個分）

  • 「AJINOMOTO サラダ油 TUP」 適量
  • ツナ缶（油漬け） 小１缶（８０ｇ）
  • グリーンアスパラ ２本（４０ｇ）
  • 玉ねぎ １／４個（５０ｇ）
  • ※グリーンアスパラ、玉ねぎを、ピーマン：２個（角切り）、コーン缶：５０ｇに代えても、おいしく召し上がれます。

●Ａ

  • 溶き卵 １個分
  • 小麦粉 大さじ４
  • 水 大さじ１

作り方

  1. グリーンアスパラは１ｃｍ幅、玉ねぎは１ｃｍ角に切り、ボウルに入れる。
  2. ツナ缶の油を軽くきって１に加え、Aを加えて混ぜる。
  3. フライパンに、１cm深さの大豆油たっぷり「AJINOMOTO サラダ油 TUP」を入れて１分３０秒ほど熱し、２をスプーンですくって落とし入れ、色よく揚げる。

■メニューポイント

  • 直径２６cmのフライパンの場合、「AJINOMOTO サラダ油 TUP」約２５０ｇ使用。４個ずつ２回に分けて揚げてください。

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