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レシピ

ツナのかんたんオムライス

一人分のエネルギー763kcal
一人分の塩分2.4g
調理時間約10分
取扱い商品AJINOMOTO サラダ油 TUP

洗いものも少なく、簡単おいしいランチメニュー!

■材料(1人分)

  • 玉ねぎ(粗みじん切り)20g
  • にんじん(粗みじん切り)20g
  • 大豆たっぷり「AJINOMOTO サラダ油」TUP 大さじ1
  • トマトケチャップ 適量
  • 乾燥パセリ 適量

●A

  • 温かいご飯 160g
  • ツナ缶(油をきる)1/2缶
  • トマトケチャップ 大さじ1・1/2
  • コンソメ顆粒 小さじ1/2
  • 塩 適量
  • こしょう 適量

●B

  • 溶き卵 2個分
  • ミックスチーズ 15g

■作り方

  1. 玉ねぎ、にんじんは耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ(600w)で3分加熱する。
  2. ボウルにA、①の玉ねぎ・にんじんを入れて混ぜ、皿に盛る。
  3. フライパンに「AJINOMOTO サラダ油」を熱し、混ぜ合わせたBを流し入れ、大きくかき混ぜる。半熟状になったら②にかぶせるようにのせ、ケチャップ、パセリをかける。

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