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豚キャベはさみカツ

野菜もたっぷりとれる、満足揚げものおかず

  • 調理
    時間
    15
  • 1人分の
    カロリー
    339kcal
  • 1人分の
    塩分
    1.2g

材料(1人分)

  • 豚ロース肉(薄切り) 2枚
  • キャベツ 40g
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • ケチャップ 小さじ2
  • 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油健康プラス」 適量

●A

  • 小麦粉 小さじ2
  • 水 大さじ4

作り方

  1. キャベツをひと口大にちぎり、ラップに包み、電子レンジ(500w)で1分加熱する。
  2. 豚肉を広げ、塩、こしょうをふり、1とケチャップをのせ、両側からたたむ。Aを混ぜて全体につけ、ラップの上でパン粉をつける。
  3. フライパンに1cm深さの「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油健康プラス」を入れて加熱し、2を入れ、2~3分揚げる。


■メニューポイント

  • 衣づけは、卵を使わず簡単に。薄切り肉なので、短時間で火が通ります。