このページの本文に移動します

さっぱり白菜だれのチキンソテー

ゆずこしょうがきいた白菜だれは、チキンソテーと相性抜群♪

  • 調理
    時間
    20
  • 1人分の
    カロリー
    651kcal
  • 1人分の
    塩分
    2.1g

使用している商品

材料(2人分)

  • 鶏もも肉 2枚(500g)
  • 塩 小さじ1/2
  • こしょう 少々


A

  • 白菜(ヨコ5mm幅に切る) 200g
  • にんじん(せん切り) 10g
  • 塩 少々


B

  • 「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2
  • 酢 大さじ1・1/2
  • 砂糖 小さじ1
  • ゆずこしょう 小さじ1
  • 鶏ガラスープの素 少々

作り方

  1. 鶏肉は常温にもどす。
  2. ボウルにAを入れて混ぜ、10分ほどおいて汁気をしぼり、Bを加えてあえる。
  3. 熱していないフライパンに①の鶏肉を皮目を下にしておいて火にかける。木ベラで押えながら4分ほど焼き、裏返して弱めの中火にして3分焼く。
  4. 食べやすい大きさに切って器に盛り、②をかける。