オクラ・にんじん・みょうが オイル蒸し
彩り野菜を香り豊かなオリーブオイルで蒸してヘルシーにいただきましょう♪仕上げにすだちを絞れば、さっぱりとお召し上がりいただけます!
材料(2人分)
- オクラ 6本
- にんじん 1/2本
- みょうが 3個
- 塩 小さじ1/2
- 「AJINOMOTO EurOlive」 大さじ6
- すだち 1個
作り方
- オクラはヘタを切り、タテに1ヵ所切り込みを入れる。にんじんは1㎝幅の輪切りにする。みょうがは半分に切る。
- フライパンに「AJINOMOTO EurOlive」を入れて中火で熱し、1のにんじんを入れ、塩の半量をふり、フタをして2分ほど蒸す。にんじんを裏返したら、オクラとみょうが、残りの塩を加え、再びフタをして更に1分蒸す。
- フタを取り、裏返しながら更に焼き、全体に焼き目がついたら、オイルごと皿に盛る。すだちを半分に切って添える。
JOYL TOPICS
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