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鶏肉とアボカドのレンチンパスタ

鶏肉とアボカドのレンチンパスタ

鶏肉とアボカドのレンチンパスタ

調理
時間

約15分
1人分の
カロリー

727kcal
1人分の
塩分

3.1g

使用している商品

材料（1人分）

鶏むね肉　50g
アボカド　1/2個
スパゲッティ（1.6㎜）　100g
塩　小さじ1/2
水　220ml
「AJINOMOTO オリーブオイル」　大さじ１

※スパゲッティは、早ゆでタイプのものはお使いいただけません。

＜お好みで＞

粗びき黒こしょうをかける。
レモンを添える。（食べる時にしぼる）

作り方

スパゲッティを半分に折り、十字に重ねて耐熱容器に入れ、塩をふる。
鶏肉、アボカドを1.5cm角に切って1にのせ、塩を入れて水を注ぐ。
ラップをせずに、電子レンジ（600W）で加熱する。
※加熱時間は、スパゲッティのパッケージ表示時間プラス1～3分。
※電子レンジの機種によって調理時間に差が出ますので、短めの時間から様子を見ながら加熱してください。
取り出して「オリーブオイル」を加え、フォークでアボカドを軽くつぶし、スパゲッティをほぐしながら、水分が見えなくなるまで混ぜる。
※残っている水分は、混ぜるうちにスパゲッティにからみます。

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