ツナとなすのトマトスパゲッティ
缶詰を上手に利用して、簡単スパゲッティー
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調理
時間約20分 -
1人分の
カロリー38kcal -
1人分の
塩分1.0g
使用している商品
材料(2人分)
- ツナ(缶詰) 1缶(165g)
- なす 1本
- ブロッコリー 1/4個
- にんにく 1片
- カットトマト(缶詰) 1/2缶(200g)
- トマトケチャップ 大さじ4
- 「瀬戸のほんじお」、こしょう 各少々
- 「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ3
- スパゲッティー 160g
作り方
- なすは輪切りにする。ブロッコリーは小房に分け、600Wの電子レンジで約1分加熱する。にんにくはみじん切りにする。
- スパゲッティーは塩(分量外)を加えた湯でゆでる。
- フライパンに「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ2を熱し、にんにくとなすを炒める。なすに火が通ったら汁気をきったツナを加えて軽く炒め、ブロッコリー、カットトマト、トマトケチャップ、2のゆで汁大さじ2を加える。
- 3にゆでたスパゲッティーを加えて混ぜ合わせ、「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ1を回しかけ、塩、こしょうで調味する。
おいしさと健康
Delicious and healthy
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