タンドリーかつお
カレー風味が、かつおの香ばしさアップ、野菜ソースをかけて満足度がアップ♪
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調理
時間約20分 -
1人分の
カロリー372kcal -
1人分の
塩分1.5g
使用している商品
材料(2人分)
- かつお(2cm幅に切る) 1さく(200g)
- サニーレタス 1/2個
A
- にんにく(すりおろし) 1/2片
- しょうが(すりおろし) 1/2かけ
- プレーンヨーグルト 1/4カップ
- トマトケチャップ 大さじ1
- 「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」 大さじ1
- カレー粉 大さじ1/2
- 塩 小さじ1/4
- こしょう 適量
B
- トマト(7mm角に切る) 1/2個
- 玉ねぎ(5mm角に切る) 1/4個
- ピーマン(5mm角に切る) 1個
- 「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」 大さじ2
- レモン汁 大さじ1
- 塩 小さじ1/4
- こしょう 少々
作り方
- ビニール袋にAを入れて混ぜ、かつおを加えて3時間ほどおく。
- 魚焼きグリルに①を並べ、強めの中火で3分ほど焼き、裏返して3~4分焼く。
- 器にサニーレタスを敷き、②のかつおを盛り、混ぜ合わせたBのソースを添える。