生ざけと野菜のオリーブオイルソテー
オリーブオイルでさけを香りよく
材料(2人分)
- 生ざけ 2切れ(180g)
- れんこん 100g
- ブロッコリー 1/2株(80g)
- 塩 少々
- 「AJINOMOTO®︎ オリーブオイル」 大さじ2
- ポン酢しょうゆ 適量
A
- 塩 小さじ1/4
- 粗びき黒こしょう 少々
作り方
①生ざけにAをまぶす。れんこんは5mm幅の半月切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。
②フライパンに「AJINOMOTO®︎ オリーブオイル」を熱して生ざけを焼き、焼き目がついたら裏返し、野菜を加える。野菜に塩(少々)をふり、フタをして弱火で5分、蒸し焼きにする。
■作り方のコツ
「AJINOMOTO®︎ オリーブオイル」で焼くと、生ざけのくさみがおさえられ、野菜の甘みが引き立ちます。フタをして蒸し焼きにすることで、しっかりと火が通ります。
③②を皿に盛り、ポン酢しょうゆをかける。
※お好みで、「AJINOMOTO®︎ オリーブオイル」をかけてお召し上がりください。
おいしさと健康
Delicious and healthy
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