ツナのかんたんオムライス
洗いものも少なく、簡単おいしいランチメニュー!
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調理
時間約10分 -
1人分の
カロリー763kcal -
1人分の
塩分2.4g
使用している商品
材料(1人分)
- 玉ねぎ(粗みじん切り)20g
- にんじん(粗みじん切り)20g
- 大豆たっぷり「AJINOMOTO サラダ油」TUP 大さじ1
- トマトケチャップ 適量
- 乾燥パセリ 適量
●A
- 温かいご飯 160g
- ツナ缶(油をきる)1/2缶
- トマトケチャップ 大さじ1・1/2
- コンソメ顆粒 小さじ1/2
- 塩 適量
- こしょう 適量
●B
- 溶き卵 2個分
- ミックスチーズ 15g
作り方
- 玉ねぎ、にんじんは耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ(600w)で3分加熱する。
- ボウルにA、①の玉ねぎ・にんじんを入れて混ぜ、皿に盛る。
- フライパンに「AJINOMOTO サラダ油」を熱し、混ぜ合わせたBを流し入れ、大きくかき混ぜる。半熟状になったら②にかぶせるようにのせ、ケチャップ、パセリをかける。
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