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野菜と一緒にから揚げマウンテン

  • 調理
    時間
    調理時間
    50
  • 1人分の
    カロリー
    1人分のカロリー
    496kcal
  • 1人分の
    塩分
    1人分の塩分
    1.8g

使用している商品

材料(2人分)

  • 鶏もも肉 300g
  • かぼちゃ 70g
  • ブロッコリー 70g
  • ブラウンマッシュルーム 4個
  • ミニトマト 4個
  • 「AJINOMOTO ダブルハーフ」 400ml
  • 片栗粉 大さじ4
  • レモン 1/8個

●A

  • にんにく(すりおろし) 小さじ1/2
  • しょうが(すりおろし) 小さじ1/2
  • 酒 大さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • こしょう 少々

作り方

  1. かぼちゃは2cm角に切り、耐熱皿へ入れ、ラップをして電子レンジ(600W)で6分加熱する。ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、耐熱皿へ入れ、ラップをして電子レンジ(600W)で4分加熱する。鶏もも肉は3cm角に切り、ボウルに入れてAをもみこみ15分おく。
  2. 鶏もも肉とマッシュルームは、片栗粉をまぶす。鍋に「AJINOMOTO ダブルハーフ」を入れ170~180℃に中火で熱し、マッシュルームを入れ1分ほど揚げる。鶏もも肉はカリッとするまで3~4分揚げる。
  3. 皿に、から揚げ・ブロッコリー・かぼちゃ・マッシュルーム・ミニトマトを山型に盛り付け、レモンを添える。

※ お好みで、塩・こしょうをかけてお召し上がりください。