このページの本文に移動します

レンジ蒸し野菜

アツアツの野菜にかけて香りよく

  • 調理
    時間
    8
  • 1人分の
    カロリー
    272kcal
  • 1人分の
    塩分
    1.6g
調理時間 下ごしらえ約4分 加熱時間約4分

材料(1人分)

  • キャベツ 100g
  • じゃがいも 1個(120g)
  • ブロッコリー 1/3株(50g)
  • にんじん 1/4本(40g)
  • 塩 小さじ1/4
  • 粗びき黒こしょう 少々
  • 「AJINOMOTO®︎ オリーブ&ガーリックフレーバーオイル」 大さじ1

作り方

①キャベツはザク切り、じゃがいもは5mm幅の半月切りにする。ブロッコリーは小房に分け、にんじんは5mm幅の輪切りにする。

②耐熱皿に①の野菜をのせ、ラップをして電子レンジ(600W)で4分加熱する。

③ラップをはずし、塩、粗びき黒こしょう、「AJINOMOTO®︎ オリーブ&ガーリックフレーバーオイル」をかける。

■作り方のコツ

蒸したての熱いうちにかけてお召し上がりください。オイルの香りが引き立ちます。