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かぼちゃのオイル蒸し

レンジだけでできるスマートグリーンクッキング

  • 調理
    時間
    10
  • 1人分の
    カロリー
    299kcal
  • 1人分の
    塩分
    1.6g

材料(2人分)

  • 豚ひき肉 100g
  • かぼちゃ 1/4個
  • さやいんげん 6本

●A

  • 水 カップ1/4
  • 白だし 大さじ2
  • 黒こしょう 少々
  • 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 または「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ1

使用している商品

kamipak2022.jpg

作り方

  1. かぼちゃは種とワタを除き、ひと口大の1cm厚さに切る。さやいんげんは4cm長さに切る。
  2. 耐熱皿に1を入れ、ひき肉を全体に散らしてのせる。
  3. Aを上からかけ、ラップをして電子レンジ(600W)で6分加熱する。
    ※電子レンジのメーカー・機種・庫内の広さによって加熱時間が異なる場合がございますので、ご注意ください。
    ※電子レンジ加熱後の皿は熱くなっております。取り出す際はやけどにご注意ください。